Лучшие умственные преимущества спорта

Вы уже знаете, что спорт полезен для вашего физического здоровья. Но есть и другие хорошие новости. В последние годы исследования также показали, что участие в спорте может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Вот как. Поделиться на Pinterest

Хотите взрыв счастья и отдыха? Примите участие в физической активности. Занимаешься ли ты спортом, тренируешься в тренажерном зале или бодро гуляешь, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые заставляют тебя чувствовать себя счастливее и расслабленнее. Командные виды спорта, в частности, дают возможность расслабиться и принять участие в удовлетворяющей задаче, которая улучшает вашу физическую форму. Они также предоставляют социальные льготы, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в рекреационной обстановке.

Поделиться на Pinterest

Регулярная физическая активность помогает поддерживать ваши ключевые умственные способности с возрастом. Это включает в себя критическое мышление, обучение и здравый смысл. Исследование показал, что выполнение аэробных и мышечных упражнений особенно полезно. Участие в этом виде деятельности три-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут может обеспечить эти преимущества для психического здоровья.

Поделиться на Pinterest

Когда вы физически активны, ваш ум отвлекается от ежедневных стрессоров. Это может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях. Упражнения снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. В то же время он стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные штангисты настроения, которые могут держать стресс и депрессию в страхе. Эндорфины могут даже заставить вас чувствовать себя более расслабленными и оптимистичными после тяжелой тренировки. Эксперты сходятся во мнении, что необходимы более качественные исследования определить связь между спортом и депрессией.

Поделиться на Pinterest

Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Они делают это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя сон. Лучший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшить настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно днем. Вечерние практики в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичным, чтобы спать.

Поделиться на Pinterest

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендую участие в спорте как здоровый способ поддерживать вес. Отдельные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий и / или наращивания мышечной массы. Пребывание в рекомендуемом диапазоне веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.

Поделиться на Pinterest

Регулярные занятия спортом могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость возрастают благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. С обновленной энергией и энергией, которая приходит от физической активности, у вас больше шансов преуспеть в выполнении задач как на игровом поле, так и на нем.

Поделиться на Pinterest

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются почвой для лидерских качеств. Исследования В средних школах выявляется связь между спортивным участием и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно более склонны придерживаться «командного мышления» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Групповое мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.

Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самая большая разница в том, что когда дети начинают заниматься спортом в молодом возрасте они гораздо более склонны оставаться активными по мере взросления. Тот же источник предполагает, что участие в командных видах спорта повышает успеваемость и приводит к более активному участию после школы.

Некоторые популярные командные виды спорта, в том числе американский футбол и хоккей на льду, обычно приводят к травмам. Часто сообщаемые спортивные травмы включают растяжения, ушибы и сломанные конечности. Большинство спортивных травм приводит к полному выздоровлению, если есть надлежащая медицинская помощь. Однако некоторые травмы, такие как травма головного мозга и сотрясение мозга, могут нанести непоправимый урон спортсмену на протяжении всей жизни.

В последние годы спортивное сообщество получило больше внимания от сотрясений мозга, так как их частота возросла. CDC содержит конкретные рекомендации о том, как избежать и восстановить сотрясение мозга, связанное со спортом. Повторная травма головы может полностью свести на нет пользу от занятий спортом, что приводит к депрессии, снижению когнитивной функции и суицидальным тенденциям.

Астма, вызванная физическими упражнениями это еще одно состояние, о котором сообщают многие спортсмены. Если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и у вас начинают развиваться симптомы астмы, важно обратить на это внимание. Спросите своего врача или специалиста по тренировкам о дыхательных упражнениях и выполняйте их. Они могут помочь вам избежать развития хронической астмы. Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства перед тренировкой, чтобы уменьшить симптомы астмы.

Плюсы участия в спорте многочисленны - от преимуществ, которые они дают маленьким детям, до доказанной связи с психическим здоровьем и счастьем, и, конечно, от эндорфинов, которые они вызывают. Нет недостатка в причинах, чтобы найти спорт, в который можно ввязаться. Выберите один и начинайте двигаться!

Поговорите с врачом, прежде чем начинать какую-либо спортивную деятельность. Удостоверьтесь, что ваше сердце достаточно здорово для тяжелых тренировок. Имейте в виду возможность серьезных травм и астмы. Хотя участие в спорте сопряжено с опасностью, некоторые из них безопаснее других. Если вы беспокоитесь о травме, подумайте о таких видах спорта, как плавание.

Похожие

Комментарии