Hoe om te gaan met storingen
Ongevallen, ziektes, verwondingen en nederlagen - helaas zijn storingen een integraal onderdeel van het leven van de fietser. Het gaat erom hoe je met hen omgaat.
Om eerlijk te zijn, krijgen we allemaal vroeg of laat tegenslagen en teleurstellingen, en vaak beginnen we te twijfelen aan onze eigen capaciteiten. Of het nu een race mist, een onverwachte afname van kracht, gebrek aan vertrouwen of gewoon onbevredigende resultaten - dit alles lijkt het einde van de wereld. Feitelijk zijn periodieke storingen de belangrijkste katalysator voor de ontwikkeling van een atleet.
Op onderwerp: Hoe het zelfvertrouwen te vergroten
Ianto Barker, die speelt voor One Pro Cycling, zegt: "In een 20-jarige carrière heb ik veel tegenslagen weten te verwerken. Als alles goed is, kan iedereen er fatsoenlijk uitzien, maar voor mij is de echte test van het niveau van een atleet hoe hij met mislukkingen omgaat. Er zijn verschillende fasen die ik persoonlijk moet doorlopen om na de mislukking nog sterker en zelfverzekerder terug te keren. Het geheim is om het feit van het incident zo snel mogelijk te accepteren. Hoe eerder dit gebeurt, hoe sneller u verder kunt gaan met het herstelproces. "
Curb-emoties
Jouw taak is om jezelf te scheiden van de emoties die zijn gespeeld rond falen. Als je het onderweg niet kunt doen, stel je dan voor dat deze mislukking niet met jou is gebeurd, maar met je vriend of teamgenoot. Dit zal de geest een beetje koelen en zorgt voor een meer rationeel beeld van de situatie.
Probeer erachter te komen welke factoren deze uitkomst hebben beïnvloed en welke van deze factoren invloed kunnen hebben. Hoe meer factoren u bepaalt, hoe effectiever het plan om ze te elimineren.
Basisprincipes
- Benader je eigen mislukkingen constructief en zie ze als een kans voor verbetering.
- Analyseer de oorzaken en bepaal de oorzaken die u kunt beïnvloeden
- Stel een nieuw doel in en maak een plan om dit te bereiken.
Ik vraag me af: 13 manieren om je gemiddelde snelheid op een fiets te verhogen
Leer van fouten
Als emoties de overhand nemen, onthoud dan dat falen vaak de beste manier is om nieuwe vaardigheden te leren.
"Ik geloof dat we in geval van mislukkingen altijd meer zullen leren dan in geval van overwinningen. Eerst moeten we uitvinden wat precies en waarom fout is gegaan. Dan moeten we niet alleen bepalen waar we aan moeten werken, maar ook wat we niet meer hoeven te doen, "zegt Barker.
Als je leert vanuit deze invalshoek falen te bekijken, zullen ze een waardevolle bron van vooruitgang worden, waardoor je beter, sterker en sterker kunt worden.
Wat te doen
- Ga zitten en analyseer de oorzaken van het incident. Welke factoren hebben een soortgelijke loop van de gebeurtenissen beïnvloed en welke van deze factoren heeft u onder controle?
- Doe iets niet eerder dan in een maand. Probeer te begrijpen wat je hebt geleerd van een mislukking. Bepaal welk deel van de analyse en geplande activiteiten resultaten opleverden en hoe dit kan worden gebruikt om de atletische prestaties verder te verbeteren.
- Stel jezelf een doel en maak een duidelijk actieplan voor de implementatie ervan. Houd bij welke punten van het plan helpen dichter bij het doel te komen en welke niet. Maak de nodige aanpassingen, maar wijk niet af van de cursus.
Wat niet te doen
- Blijf niet bij het negatieve, want bij elk incident is het nodig om positieve momenten te vinden. Maak ze constructief op in het actieplan, gebruik effectief uw sterke punten en breng de juiste veranderingen aan.
- Geef niet op en raak niet in paniek. Benader de oplossing van het probleem alsof je een kameraad adviseert die een soortgelijke fout heeft overleefd. Probeer in elk geval niet door te gaan met emoties en het actieplan te splitsen in verschillende kleine, maar duidelijk te begrijpen en uitvoerbare punten.
- Neem mislukking niet als een ramp. In feite is heel zelden alles echt zo erg als we ons voor het eerst voorstellen. Bekijk de situatie zo ver mogelijk en beslis vervolgens rustig en rationeel wat u moet doen om weer zaken te doen.