Τι πρέπει να κάνετε όταν πρέπει να ζήσετε, αλλά δεν υπάρχει δύναμη;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν έχει εμφανιστεί η σκέψη «δεν έχω δύναμη να ζήσω περαιτέρω», πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα. Εάν αυτή η ιδέα γίνει τακτική, επιστρέφει ξανά και ξανά, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τη βοήθεια.

Επαναλαμβάνω: αν σκέφτεσαι συνεχώς για το πού να βρεις τη δύναμη να ζήσεις, πρέπει βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή , για να μιλήσουμε για αυτό το πρόβλημα.

Γιατί χάνουμε τη δύναμη να ζήσουμε;

Από πού προέρχεται αυτή η σκέψη; Γιατί σε κάποιο σημείο νιώθουμε απόλυτη αδυναμία και αδυναμία;

Κατά κανόνα, ο κύριος λόγος είναι ένα απροσδόκητο "ισχυρό ψυχολογικό πλήγμα". Σκέψεις για την έλλειψη νοήματος και την απελπισία επισκέπτονται όσοι έχουν υποστεί μια μεγάλη απώλεια: την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, την κοινωνική θέση, ένα μεγάλο ποσό, την εργασία ή την υγεία. Αυτή τη στιγμή, οι μοναχικοί άνθρωποι βρίσκονται σε μια ειδική ζώνη κινδύνου, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να απαντήσουν γιατί και για ποιο λόγο να ζήσουν.

Όταν μαζί σας πένθος ξέρετε ότι προσαρμόζετε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή. Η πιο σκοτεινή ώρα της ημέρας είναι πριν την αυγή! Ιδιαίτερα σκληρά τα πρώτα έξι μήνες, τότε ένα άτομο είναι σε θέση να επιστρέψει στην κανονική ζωή.

Τι πρέπει να κάνετε όταν συνέβη η θλίψη;

Η πρώτη λύση: πρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα υποστήριξης για τον εαυτό σας, προκειμένου να επιβιώσετε από την εμπειρία του ανήκειν. Τέτοιες ενώσεις είναι ομάδες αυτοβοήθειας. Τα πρώτα ιδρύθηκαν το 1935.

Αποδεικνύεται ότι αν κάποιος επικοινωνεί με ανθρώπους με παρόμοια προβλήματα, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την ατυχία του. Η κοινότητα δίνει την ευκαιρία να επικοινωνούν, να ανταλλάσσουν εμπειρίες, να γεννούν πίστη. Οι άνθρωποι βλέπουν ότι δεν είναι μόνοι.

Δεν θα είναι περιττό για ένα άτομο να διαπιστώσει ότι υπάρχουν άνθρωποι γύρω του με τις ίδιες απώλειες, και παρά αυτό συνεχίζουν να ζουν. Επίσης σε ομάδες, αποκλείεται η απομόνωση και η μόνη με το πρόβλημα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μεταξύ των αυτοκτονιών μόνο το 24% επικοινωνούσε με πολλούς ανθρώπους, το 60% με λίγους και το 16% ήταν απολύτως μόνος. Τέτοιες στατιστικές μιλούν υπέρ του γεγονότος ότι η ικανότητα ανάπτυξης κοινωνικών επαφών διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη λήψη αποφάσεων για το πώς θα ζουν περαιτέρω αν δεν υπάρχει δύναμη.

Πού να αναζητήσετε υποστήριξη;

Εάν αποφασίσετε να βρείτε θεματικά φόρουμ στο Διαδίκτυο, να είστε προσεκτικοί: σε απευθείας σύνδεση πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι πιο σκληροί από ό, τι στη ζωή.

Ο εικονικός χώρος οδηγεί σε ανευθυνότητα. Μόλις μου έγραψαν ένα αγενές μήνυμα, όταν μου ζήτησε ευγενικά να επαναλάβω τα λόγια, ο άνθρωπος απάντησε: "Και ποιος είσαι για μένα; Μόνο μια εικόνα στο Διαδίκτυο. Επομένως, προσέξτε τον εαυτό σας.

Μια καλή βοήθεια μπορεί να είναι μια γραμμή βοήθειας. Μην ντρέπεστε για αυτό. Η συμπάθεια ενός ξένου θα αποτρέψει την κακοτυχία, θα εμπλουτίσει την ψυχική υγεία και θα σας επιτρέψει να δείτε με μια νηφάλια εμφάνιση μια άλλη λύση.

Θυμηθείτε: η κατανομή του πόνου σας με κάποιον είναι πάντα καλύτερη από τη σκέψη "μπορώ να το κάνω, είμαι ισχυρός." Και στη συνέχεια επιβιώνουν, όχι ζωντανά.

Κατ 'αρχήν, για να βοηθηθεί κάποιος, δεν είναι απαραίτητο να έχεις ένα δίπλωμα, μερικές φορές η συνηθισμένη συμπόνια αρκεί.

Τι άλλο θα βοηθήσει να βρει τη δύναμη να ζήσει επάνω;

Συχνά βοηθά την παλιά σοφία των βιβλίων και βαθιά πίστη σε κάτι. Σε αναζήτηση απαντήσεων στο ερώτημα πώς να βρουν τη δύναμη να ζήσουν, όλα τα μέσα που φέρνουν την άνεση είναι καλά.

Κάνε ό, τι αγαπάς, για παράδειγμα, η δημιουργικότητα, τα χόμπι, τα ταξίδια.
Εάν δεν υπάρχει κανένας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το βρείτε!

Μπορεί να σώσει "υπουργείο". Ξεκινήστε να βοηθάτε άλλους. Για παράδειγμα, οι εθελοντικές οργανώσεις θα αποσπούν την προσοχή από τα δικά τους προβλήματα. Αντιλαμβάνεστε ότι "κάποιος άλλος είναι χειρότερος", ή θα βρείτε το νόημα της ζωής βοηθώντας τους άλλους.

Πιθανώς για όλους υπάρχουν διαφορετικά εργαλεία. Πρέπει να βρείτε τα μέσα σας.

Τι γίνεται αν δεν υπάρχει η ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή;

Όταν δεν είναι δυνατόν να δείτε έναν ειδικό, βρείτε έναν μέντορα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που έφαγε μια κιλό αλάτι σε αυτό το θέμα. Ζητήστε της βοήθεια, αφήστε την να σας οδηγήσει για λίγο. Αφήστε να μην είναι μια φίλη, αλλά ένα πρόσωπο του οποίου η γνώμη είναι έγκυρη για σας, όπως η άποψη ενός αγαπημένου δασκάλου.

Παραδέξτε ότι δεν θα καταλάβετε τον εαυτό σας και ότι χρειάζεστε ένα άτομο στο οποίο δεν είστε αδιάφοροι. Καταλάβετε ότι το κεφάλι σας είναι τώρα επικίνδυνο, ως η πιο δυσμενή περιοχή της πόλης, και δεν μπορείτε να περπατήσετε μόνο του. Το κυριότερο είναι να είστε έτοιμοι να αλλάξετε και να ακούσετε τις συμβουλές.

Μια ανάλυση του τεράστιου όγκου δεδομένων που συλλέχθηκαν από τους αυτοκτονόμενους δείχνει ότι η αδιαφορία των άλλων είναι συχνά η αιτία αυτοκτονίας. Μην κάνετε μη αναστρέψιμα πράγματα.

Πολλές συζητήσεις σχετικά με το πρόβλημα της αυτοκτονίας περιέχουν σχεδόν περιφρονητικές παρατηρήσεις ότι «οι άνθρωποι απλά προσπαθούν να προσελκύσουν προσοχή στον εαυτό τους κατ 'αυτόν τον τρόπο». Πράγματι: 85 έως 90% των προσπαθειών αυτοκτονίας αποτυγχάνουν, με τέσσερις φορές περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες μεταξύ των επιζώντων. Αλλά μήπως το γεγονός ότι ο άνθρωπος πρέπει να επιστήσει την προσοχή στον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο δεν αξίζει συμπάθεια;

Οι άνθρωποι πρέπει να είναι πιο φιλικοί μεταξύ τους, ειδικά επειδή συνήθως δεν είναι δαπανηρές. Πείτε μια συμπαθητική λέξη και εγκαταλείψτε το καυστικό - τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο;

Να προσέχετε τον εαυτό σας και τους άλλους, να ακούτε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει δύναμη, φροντίστε να αναζητήσετε υποστήριξη.

Με αγάπη, η Julia Baranova,
Λέκτορας στην Ακαδημία Ιδιωτικής Ζωής.

Το blog της Ακαδημίας είναι ανοιχτό σε συγγραφείς ειδικών. Αν θέλετε να γράψετε ένα άρθρο, διαβάστε το συντακτική πολιτική. Είμαστε ευχαριστημένοι με τα υλικά σας!