असफलताओं का सामना कैसे करें

  1. भावनाओं पर अंकुश
  2. मूल सिद्धांत
  3. गलतियों से सीखें
  4. क्या करें?

दुर्घटनाओं, बीमारियों, चोटों और पराजयों - अफसोस, विफलताओं साइकिल चालक के जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। क्या मायने रखता है कि आप उनसे कैसे निपटते हैं।

ईमानदार होने के लिए, हम सभी जल्द या बाद में असफलताओं और निराशाओं का सामना करते हैं, और अक्सर इसके बाद हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू करते हैं। क्या यह एक दौड़ याद कर रहा है, ताकत की अप्रत्याशित गिरावट, आत्मविश्वास की कमी, या सिर्फ असंतोषजनक परिणाम - यह सब दुनिया के अंत की तरह लग सकता है। वास्तव में, समय-समय पर विफलताएं एक एथलीट के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्प्रेरक हैं।

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इयानो बार्कर, जो एक प्रो साइकिलिंग के लिए खेलते हैं, कहते हैं: “20 साल के करियर में, मैं कई असफलताओं का सामना करने में कामयाब रहा। जब सब कुछ अच्छा होता है, तो कोई भी सभ्य दिख सकता है, लेकिन मेरे लिए एक एथलीट के स्तर की असली परीक्षा है और वह होगा कि वह कैसे असफलताओं का सामना करता है। विफलता के बाद और भी अधिक मजबूत और आत्मविश्वास लौटाने के लिए कई चरणों में मुझे व्यक्तिगत रूप से गुजरना पड़ता है। रहस्य यह है कि घटना के तथ्य को जितनी जल्दी हो सके स्वीकार कर लिया जाए। जितनी जल्दी यह होता है, उतनी ही जल्दी आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं। ”

भावनाओं पर अंकुश

आपका काम उन भावनाओं से खुद को अलग करना है जो विफलता के आसपास निभाई गई हैं। यदि आप इसे नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करें कि यह विफलता आपके लिए नहीं, बल्कि आपके दोस्त या टीम के साथी के लिए हुई है। यह मन को थोड़ा शांत करेगा और स्थिति के अधिक तर्कसंगत दृष्टिकोण के लिए अनुमति देगा।

यह जानने की कोशिश करें कि कौन से कारक इस परिणाम को प्रभावित करते हैं, और उनमें से आप किसको प्रभावित कर सकते हैं। आप जितने अधिक कारक निर्धारित करेंगे, उन्हें खत्म करने की योजना उतनी ही प्रभावी होगी।

यह जानने की कोशिश करें कि कौन से कारक इस परिणाम को प्रभावित करते हैं, और उनमें से आप किसको प्रभावित कर सकते हैं।  आप जितने अधिक कारक निर्धारित करेंगे, उन्हें खत्म करने की योजना उतनी ही प्रभावी होगी।

मूल सिद्धांत

  • अपनी स्वयं की विफलताओं को रचनात्मक रूप से स्वीकार करें और उन्हें सुधार के अवसर के रूप में देखें।
  • कारणों का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि आप प्रभावित करने में सक्षम हैं
  • एक नया लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं।

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गलतियों से सीखें

यदि भावनाएं हावी होने लगती हैं, तो याद रखें कि विफलता अक्सर नए कौशल सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।

“मेरा मानना ​​है कि विफलताओं के मामले में हम हमेशा जीत के मामले में अधिक से अधिक सीखेंगे। पहले हमें पता लगाना चाहिए कि वास्तव में क्या और क्यों गलत हुआ। फिर हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि हमें न केवल काम करने की आवश्यकता है, बल्कि यह भी कि हमें अब और क्या करने की आवश्यकता नहीं है, ”बार्कर कहते हैं।

यदि आप इस कोण से विफलताओं को देखना सीखते हैं, तो वे प्रगति का एक मूल्यवान स्रोत बन जाएंगे, जिससे आप बेहतर, मजबूत और मजबूत बन सकेंगे।

क्या करें?

  • ैठकर घटना के कारणों का विश्लेषण करें। किन कारकों ने घटनाओं के समान पाठ्यक्रम को प्रभावित किया, और आप उनमें से किसको नियंत्रित करने में सक्षम हैं?
  • एक महीने से पहले कुछ न करें। यह समझने की कोशिश करें कि आपने विफलता से क्या सीखा। निर्धारित करें कि विश्लेषण और नियोजित गतिविधियों के किस भाग से परिणाम प्राप्त हुए, और इसका उपयोग एथलेटिक प्रदर्शन को और बेहतर बनाने के लिए कैसे किया जा सकता है।
  • अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसके कार्यान्वयन के लिए एक स्पष्ट कार्य योजना बनाएं। लक्ष्य के करीब जाने के लिए योजना के किन बिंदुओं पर नज़र रखें, और कौन - से नहीं। उचित समायोजन करें, लेकिन पाठ्यक्रम से विचलित न हों।

क्या नहीं करना है

  • नकारात्मक पर ध्यान न दें, क्योंकि किसी भी घटना में सकारात्मक क्षणों को खोजना आवश्यक है। प्रभावी रूप से अपनी ताकत का उपयोग करके और उचित बदलाव करते हुए, उन्हें रचनात्मक रूप से कार्य योजना में शामिल करें।
  • हार मत मानो और घबराओ मत। समस्या के समाधान का दृष्टिकोण इस तरह से करें जैसे कि आप एक कॉमरेड को सलाह दे रहे हों जो एक समान विफलता से बच गया हो। हर तरह से भावनाओं पर न चलने की कोशिश करें, और कार्य योजना को कई छोटे, लेकिन स्पष्ट रूप से समझने और समझने योग्य बिंदुओं में तोड़ दें।
  • असफलता को आपदा के रूप में न लें। वास्तव में, बहुत कम ही सब कुछ वास्तव में उतना ही बुरा है जितना हम पहले कल्पना करते हैं। स्थिति को जितना हो सके दूर से देखें, और फिर शांति से और तर्कसंगत रूप से तय करें कि व्यापार में वापस आने के लिए क्या करना है।

?ैठकर घटना के कारणों का विश्लेषण करें। किन कारकों ने घटनाओं के समान पाठ्यक्रम को प्रभावित किया, और आप उनमें से किसको नियंत्रित करने में सक्षम हैं?