Πώς να αντιμετωπίσετε τις αποτυχίες
Ατυχήματα, ασθένειες, τραυματισμοί και ήττες - δυστυχώς, οι δυσλειτουργίες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του ποδηλάτη. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα αντιμετωπίζετε.
Για να είμαστε ειλικρινείς, όλοι αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζουμε αποτυχίες και απογοητεύσεις, και πολλές φορές μετά από αυτό αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας. Είτε λείπει μια κούρσα, μια απροσδόκητη πτώση της δύναμης, η έλλειψη εμπιστοσύνης, ή απλά μη ικανοποιητικά αποτελέσματα - όλα αυτά μπορεί να μοιάζουν με το τέλος του κόσμου. Στην πραγματικότητα, οι περιοδικές αποτυχίες είναι ο σημαντικότερος καταλύτης για την ανάπτυξη ενός αθλητή.
Ανά θέμα: Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση
Ο Ianto Barker, ο οποίος παίζει για το One Pro Cycling, λέει: "Σε μια 20ετή καριέρα, κατάφερα να αντιμετωπίσω πολλές αποτυχίες. Όταν όλα είναι καλά, ο καθένας μπορεί να φανεί αξιοπρεπής, αλλά για μένα η πραγματική δοκιμασία του επιπέδου ενός αθλητή είναι και θα είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζει τις αποτυχίες. Υπάρχουν διάφορα στάδια για τα οποία προσωπικά πρέπει να περάσω για να επιστρέψω ακόμα πιο δυνατά και σίγουρα μετά την αποτυχία. Το μυστικό είναι να δεχτεί το περιστατικό το συντομότερο δυνατόν. Όσο πιο σύντομα συμβαίνει αυτό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία ανάκτησης. "
Περιορίστε τα συναισθήματα
Ο στόχος σας είναι να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τα συναισθήματα που έχουν παίξει γύρω από την αποτυχία. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε εν κινήσει, φανταστείτε ότι αυτή η αποτυχία δεν συνέβη σε σας, αλλά στον φίλο σας ή τον συμπαίκτη σας. Αυτό θα δροσίσει το μυαλό λίγο και θα επιτρέψει μια πιο ορθολογική άποψη της κατάστασης.
Προσπαθήστε να υπολογίσετε ποιοι παράγοντες επηρέασαν αυτό το αποτέλεσμα και ποιο από αυτά μπορείτε να επηρεάσετε. Όσο περισσότεροι παράγοντες καθορίζετε, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το σχέδιο για την εξάλειψή τους.
Βασικές αρχές
- Προσέξτε εποικοδομητικά τις δικές σας αποτυχίες και δείτε τις ως ευκαιρία βελτίωσης.
- Αναλύστε τα αίτια και προσδιορίστε αυτά που μπορείτε να επηρεάσετε
- Ορίστε ένα νέο στόχο και δημιουργήστε ένα σχέδιο για να το επιτύχετε.
Ενδιαφέρουσες: 13 τρόποι για να αυξήσετε τη μέση ταχύτητά σας σε ένα ποδήλατο
Μάθετε από λάθη
Εάν τα συναισθήματα αρχίσουν να αναλαμβάνουν, θυμηθείτε ότι η αποτυχία είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε νέες δεξιότητες.
"Πιστεύω ότι σε περίπτωση αποτυχίας θα μάθουμε πάντα περισσότερο από ό, τι σε περίπτωση νίκης. Πρώτα πρέπει να μάθουμε τι ακριβώς και γιατί πήγε στραβά. Τότε πρέπει να καθορίσουμε όχι μόνο αυτό που πρέπει να εργαστούμε, αλλά και αυτό που δεν χρειάζεται πλέον να κάνουμε », λέει ο Barker.
Εάν μάθετε να βλέπετε αποτυχίες από αυτή τη γωνία, θα γίνουν μια πολύτιμη πηγή προόδου, επιτρέποντάς σας να γίνετε καλύτεροι, ισχυρότεροι και ισχυρότεροι.
Τι να κάνετε
- Καθίστε και αναλύστε τα αίτια του συμβάντος. Ποιοι παράγοντες επηρέασαν μια παρόμοια πορεία γεγονότων και ποια από αυτά είναι σε θέση να ελέγξετε;
- Κάνετε κάτι όχι νωρίτερα από μέσα σε ένα μήνα. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι μάθατε από την αποτυχία. Προσδιορίστε ποιο μέρος της ανάλυσης και των προγραμματισμένων δραστηριοτήτων απέδωσε αποτελέσματα και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την περαιτέρω βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων.
- Ορίστε τον στόχο σας και δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο δράσης για την εφαρμογή του. Παρακολουθήστε ποια σημεία του σχεδίου συμβάλλουν στην προσέγγιση του στόχου και ποια όχι. Κάντε τις κατάλληλες προσαρμογές, αλλά μην αποκλίνετε από την πορεία.
Τι να μην κάνουμε
- Μην μιλάτε για το αρνητικό, γιατί σε κάθε περιστατικό είναι απαραίτητο να βρεθούν θετικές στιγμές. Κατασκευάστε τα εποικοδομητικά στο σχέδιο δράσης, χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά τα δυνατά σας και κάνοντας τις κατάλληλες αλλαγές.
- Μην εγκαταλείπετε και μην πανικοβληθείτε. Προσεγγίστε τη λύση του προβλήματος σαν να δώσατε συμβουλές σε έναν σύντροφο που επέζησε παρόμοιας αποτυχίας. Με κάθε τρόπο προσπαθήστε να μην προχωρήσετε σε συναισθήματα και σπάστε το σχέδιο δράσης σε αρκετά μικρά, αλλά σαφώς κατανοητά και εφικτά σημεία.
- Μην πάρετε την αποτυχία ως καταστροφή. Στην πραγματικότητα, πολύ σπάνια όλα είναι πραγματικά τόσο κακά όσο αρχικά φανταζόμαστε. Κοιτάξτε την κατάσταση όσο το δυνατόν πιο μακριά και, στη συνέχεια, αποφασίστε ήρεμα και λογικά τι να κάνετε για να επιστρέψετε στην επιχείρηση.