Як спраўляцца з няўдачамі
Аварыі, хваробы, траўмы і паразы - на жаль, няўдачы з'яўляюцца неад'емнай часткай жыцця веласіпедыста. Важна толькі тое, як вы з імі спраўляецеся.
Чаго граху таіць, усе мы рана ці позна сутыкаемся з няўдачамі і расчараваннямі, і часта пасля гэтага пачынаем сумнявацца ва ўласных магчымасцях. Няхай гэта будзе нетрапляння на гонку, нечаканы заняпад сіл, недахоп ўпэўненасці або проста нездавальняючыя вынікі - усё гэта можа здацца канцом свету. На самай жа справе, перыядычныя няўдачы з'яўляюцца найважнейшым каталізатарам развіцця спартсмена.
Па тэме: Як павялічыць упэўненасць ва ўласных сілах
Янто Баркер, які выступае за One Pro Cycling, распавядае: «За 20-гадовую кар'еру я паспеў сутыкнуцца з мноствам няўдач. Калі ўсё добра, любы можа выглядаць годна, але для мяне сапраўднай праверкай ўзроўню спартсмена ёсць і будзе тое, як ён спраўляецца з няўдачамі. Ёсць некалькі этапаў, якія асабіста мне трэба прайсці, каб пасля няўдачы вярнуцца яшчэ больш моцным і ўпэўненым. Сакрэт у тым, каб як мага хутчэй прыняць сам факт таго, што здарылася. Чым хутчэй гэта адбудзецца, тым раней можна будзе перайсці да працэсу аднаўлення ».
утаймаваць эмоцыі
Ваша задача - адлучыць самога сябе ад эмоцый, разыграюць вакол няўдачы. Калі з ходу гэта зрабіць не ўдаецца, уявіце, быццам гэтая няўдача здарылася не з вамі, а з вашым сябрам ці аднаклубнікам. Гэта крыху астудзіць прытомнасць і дазволіць больш рацыянальна зірнуць на сітуацыю.
Паспрабуйце разабрацца, якія фактары паўплывалі на такі зыход, і на якія з іх вы здольныя паўплываць. Чым больш фактараў вы вызначыце, тым больш эфектыўна будзе план па іх ліквідацыі.
асноўныя прынцыпы
- Падыходзіце да ўласных няўдач канструктыўна і разглядайце іх як магчымасць для ўдасканалення
- Аналізуйце прычыны і вызначайце тыя з іх, на якія вы здольныя паўплываць
- Пастаўце новую мэту і стварыце план яе дасягненні
цікава: 13 спосабаў павялічыць сярэднюю хуткасць на ровары
Вучыцеся на памылках
Калі эмоцыі пачынаюць браць верх, памятаеце, што няўдачы часцяком з'яўляюцца лепшым спосабам асваення новых навыкаў.
«Я лічу, што пры няўдачах мы заўсёды даведаемся больш, чым пры перамогах. Спачатку мы павінны высветліць, што менавіта і чаму пайшло не так. Затым нам трэба вызначыць не толькі тое, над чым неабходна працаваць, але таксама і тое, чаго больш рабіць не трэба », - лічыць Баркер.
Калі вы навучыцеся разглядаць няўдачы з такога ракурсу, то яны стануць каштоўным крыніцай прагрэсу, дазваляючы вам стаць лепш, мацней і мацнейшая.
Што трэба рабіць
- Сядзьце і прааналізуйце прычыны таго, што здарылася. Якія менавіта фактары паўплывалі на падобны ход падзей, і якія з іх вы здольныя кантраляваць?
- Прадпрымайце што-то не раней, чым праз месяц. Паспрабуйце зразумець, што вы вынеслі з няўдачы. Вызначце, якая частка аналізу і запланаваных дзеянняў дала вынік, і як гэта можна выкарыстоўваць для далейшага ўдасканалення спартыўных вынікаў.
- Пастаўце сабе мэту і стварыце дакладны план дзеянняў па яе рэалізацыі. Сачыце, якія пункты плана дапамагаюць наблізіцца да мэты, а якія - не. Ўносіце адпаведныя карэктывы, але не адхіляйцеся ад курсу.
Чаго рабіць не трэба
- Не зацыкляйцеся на негатыве, бо ў любым здарэнні неабходна знаходзіць станоўчыя моманты. Канструктыўна ужываючы іх у план дзеянняў, эфектыўна выкарыстоўваючы свае моцныя бакі і уносячы адпаведныя змены.
- Ні ў якім разе не здавайцеся і ня панікуйце. Падыдзіце да вырашэння праблемы так, быццам бы вы даеце парады таварышу, які перажыў аналагічную няўдачу. Усімі сіламі старайцеся не пераходзіць на эмоцыі, а план дзеянняў па пераадоленні разбіце на некалькі дробных, але адназначна зразумелых і выканальных пунктаў.
- Не ўспрымайце няўдачу як катастрофу. На самай справе, вельмі рэдка ўсё сапраўды настолькі дрэнна, як мы сабе гэта спачатку ўяўляем. Паглядзіце на сітуацыю максімальна адхілена, а затым спакойна і рацыянальна вырашыце, што трэба зрабіць для вяртання да справы.